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Le due principali forme in cui si manifesta l'insonnia sono non riuscire a prendere sonno, oppure dormire troppo poco.
Anche se normalmente non vengono considerati ditrurbi legati all'insonnia, anche i risvegli notturni e il sonno non riposante sono sintomi.
Spesso l'insonnia è causata da stress, ansia, depressione.
Nelle donne piò diventare un disturbo frequente durante la gravidanza e la menopausa
Da un punto di vista fisiologico, una causa dell'insonnia è la bassa quantità di melatonia prodotta.
La melatonina regola infatti l'orologia interno del corpo e il ciclo circadiano, ossia il bioritmo di sonno e veglia legato al Sole.
Per l'Ayurveda, l'insonnia è causata dagli squilibri del dosha Vata e alla tendenza al movimento e all'agitazione, sia fisica che psicologica di questa costituzione ayurvedica.
Cosa fare per l'insonnia senza dover assumere farmaci?
La millenaria scienza ayurvedica offre alcuni utili consigli per combattere l'insonnia:
I principali problemi del sonno che oggi colpiscono sono:
L'Ayurveda propone un semplice esercizio di rilassamente per facilitare il sonno e aumentarne la durata:
Questo esercizio è utile anche nel caso in cui ci si dovesse svegliare nel bel mezzo della notte.
Il giorno seguente il corpo si sente comunque in forma.
Con la pratica quotidiana è una progressiva riduzione della tensione e dell'agitazione che muovono il dosha Vata.