Secondo l'Ayurveda il buon sonno è legato alla digestione, sia del cibo ingerito prima di andare a letto sia delle esperienze vissute durante la gionata.
Leggi di più
La persona di Dosha Vata prevalente ha bisogno di sonno abbondante per ristorarsi e calmare il sistema nervoso, sempre iperattivo. Eccessi di Vata causano insonnia e sonno irregolare.
Leggi di più
La persona di Dosha Pitta prevalente dorme profondamente, ha meno bisogno di sonno e sveglia con la mente pronta e attiva. Brevi
Leggi di più
La persona di Dosha Kapha prevalente tende a dormire molto a lungo, soprattutto il mattino. La costituzione ayurvedica Kapha non dovrebbe riposare di giorno.
Leggi di più
L'Ayurveda spiega l'importanza di insegnare a mente e corpo a rilassarsi. Con semplici pratiche anche tu potrai ridurre l'insonnia e dormire un sonno rigenerante
Leggi di più
L'Ayurveda sotiene che per il buon sonno è intimamente legato alla digestione, sia del cibo che abbiamo ingerito prima di andare a letto sia delle esperienze che ci hanno coinvolti a livello mentale ed emotivo durante la gionata.
Il benessere, secondo la scienza dell'Ayurveda, non tiene distinti i diversi livelli che costituiscono l'uomo. Così ogni esperienza che viviamo durante l'arco della giornata è collegata alla nostra salute, anche sotto le coperte.
La sera è il momento in cui il dosha Kapha è maggiomente presente, inducendo una naturale pesantezza al corpo e alla mente.
{gotop}
La persona con il dosha Vata prevalente ha bisogno di molto sonno per ristorarsi e calmare il sistema nervoso che è sempre in iperattività.
Inoltre non dovrebbe restare alzato fino a tardi, o essere impegnato in turni lavorativi notturni.
Quando si hanno difficoltà ad addormentarsio ci si risveglia numerose volte durante la notte, specialmente tra le due e le quattro, il Dosha Vata è troppo alto.
{gotop}
La persona con il dosha Pitta prevalente è quella che dorme più profondamente e che ha meno bisogno di sonno. Inoltre si sveglia con la mente subito pronta a iniziare una nuova giornata.
quando ci si risveglia intorno a mezzanotte probabilmente il Pitta dosha è troppo alto
{gotop}
La persona con il dosha Kapha prevalente tende a dormire molto a lungo, ma questo non fa che aumentarne il Kapha. Infatti le persone di costituzione ayurvedica Kapha non dovrebbero riposare di giorno
quando ci si addormenta facilmente ma si fatica a svegliarsi, è possibile che il Dosha Kapha dosha sia squilibrato.
{gotop}
Se vi riesce molto difficile addormentarvi, l'Ayurveda consiglia di insegnare alla mente e al corpo che andare a letto e dormire è la stessa cosa. Per riuscire in questo importante compito sarà utile:
In questo modo potrai domire le giuste ore di sonno per la tua costituzione ayurvedica. L'orario migliore per coricarsi va dalle 10 alle 11 di sera
Grazie all'automassaggio ayurvedico della testa e dei piedi rilasserai il corpo e la mente dallo stress della giornata. L'Ayurveda consiglia di usare olio di albicocca puro, lo puoi trovare qui.
Bevendo una tisana calda l'organismo si rilassa e si dispone per il sonno notturno. Scegli qualcosa di calmante come una tisana di fiori d'arancio.
{gotop}