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Dormi sonni
tranquilli con l'Ayurveda.
Vata, Pitta, Kapha,
i tre Dosha e il sonno.

 

Ayurveda, riposo e vita quotidiana.

Consigli pratici per dormire nel modo giusto e vivere meglio.

Qnanto conta il sonno per la salute?

L'Ayurveda definisce il sonno "la balia del mondo" perché protegge, nutre e rigenera e rimette in sesto le forze. Un sonno di qualità rigenera corpo e mente e dona freschezza al mattino.

Un sonno rigenerativo e un'alimentazione sana rappresentano certamente le basi della salute.

E' preferibile dormire di notte perchè il sonno diurno è causa di accumuli di tossine e Ama.

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Il sonno giusto per ogni Dosha ayurvedico

Costituzione ayurvedica Vata

  • Tende al sonno leggero e agitato, dorme da quattro a sei ore per notte.
  • Adora divertirsi e si stanca molto, quindi ogni giorno dovrebbe organizzare un breve riposo e momenti di recupero con tecniche di meditazione e rilassamento profondo.
  • Risente molto dei ritmi veloci e frenetici della vita moderna; è importante che abbia cura di sé e si conceda un riposo adeguato.
  • Si rigenera e mantiene la bellezza nonostante la vita stressata e caotica, dedicando una serata alla settimana al massaggio ayurvedico seguito da un bagno caldo e profumato.
     

Costituzione ayurvedica Pitta

  • Si addormenta facilmente ma il sonno è molto vigile. Gli bastano da sei a otto ore; se capita di fare tardi per diverse notti di seguito, resiste senza difficoltà più di Vata e Kapha.
  • Ha una natura molto mentale, non stacca mai dai problemi interferendo con la quantità e la qualità del sonno.
  • L'ansia e le preoccupazioni della giornata, i pensieri di lavoro o delle relazioni interpersonali sono la sua principale causa d'insonnia.
  • Mantiene a lungo la sua bellezza magnetica se ottimizza il riposo.
  • Prima di dormire Pitta dovrebbe fare una doccia fresca, sorseggiare una bevanda tiepida e dolce, fare meditazione rivolto alla luna.

Costituzione ayurvedica Kapha

  • Adora dormire e prende la vita come viene, giorno dopo giorno. Raramente ha difficoltà ad addormentarsi e per almeno otto ore niente riesce a svegliarlo.
  • Dedica attenzione a non dormire troppo, perché il sonno aumenta la produzione di Kapha che nel suo caso può diventare eccessivo e generare pesantezza sia fisica che mentale.
  • Al mattino si sente fresco e riposato e non deve dormire di giorno o subito dopo mangiato.
  • Se si addormenta presto la sera e si alza presto alla mattina, senza superare le otto ore di sonno, mantiene il suo aspetto fresco e disteso.
 

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